출처: Youtube@시즌비시즌
추워지는 날씨에 숨겨진 살들을 옷에 가려 외면할 수 있지만, 의외로 가장 다이어트하기 좋은 계절이라는 ‘겨울‘.
알고 보면 겨울에는 체내 온도를 유지하기 위해 몸속 체지방을 연소해 더 많은 열을 만들어낸다고 해.
이렇게 되면 겨울철 소모되는 기초대사량은 여름보다 10% 높아지기에 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있다고 ! (여기서 기초대사량 10%는 무려 밥 반공기 분량!)
요즘 유튜버들 사이에서 가장 핫한 다이어트 방법은 바로 ‘레인 오빠 다이어트’ 라고 해. 정석에 가까운 이 방법 으로 가수 비는 6개월 만에 10kg를 감량하는데 성공했을 정도라고!
원푸드나 초 절식 다이어트 방법이 아니기 때문에 그동안 공개된 연예인 다이어트 중 가장 바람직한 다이어트 방법이면서 영양 분배가 적절하고 높은 포만감을 주는 식재료로 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수 있다는 영양학계 평가까지 받았어.
가수 비가 밝힌 ‘백전백승 다이어트 필살기 포인트’, 어떤 것들이 있나 자세하게 알려줄게!
운동 후 아침 겸 점심으로 군고구마 1개와 미니 양배추 10알, 오렌지 반 개, 사과 반 개, 닭가슴살 100g, 요거트 1컵, 견과류 한 줌을 먹고, 저녁에는 계란 2개와 사과 반 쪽을 먹어.
두 번째 중요 포인트. 이틀간 이 식단을 유지하며 3일째는 일반식을 먹는 거야! 3일마다 일반식을 먹는 패턴은 일반식을 다시 먹을 때 요요를 최소화할 수 있는 방식이기 때문에 우리의 식욕을 미리 예방할 수 있다고 해.
참고로 영상 속에서 비가 먹는 식단은 총 864kcal로, 근육량이 많은 남성에게는 문제가 없지만 여성의 경우는 비의 식단에서 견과류나 요거트를 제외하고 먹는 것을 추천한다고 설명했어.
그럼 우리 모두 이번 겨울 레인 오빠 다이어트하며 추위도 이겨내고! 건강하게! 보내보는 것은 어떨까. 또 본인만의 비법이 있다면 답장이나 댓글로 공유해 주는 것 잊지 말아 줘!
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